夕食後のオススメのルーティーン３選！
夕食後の時間
みなさんは夕食後何してますか？
家での夕食や、外食、職場の仲間や家族と会食など、夕食にもいろいろありますよね。
私は現在会社まで車で通勤していまして、その関係上「帰りに職場の仲間と一杯」なんてことがめっきり減りました。
車通勤になってもう5年、４月から6年目に入ります。
ですので、会議などの出張でもない限りほぼ真っ直ぐ家に帰ってきて、妻と娘との夕食になります。
その後、順番にお風呂に入っていきますね。
みなさんも大体こんな感じではないでしょうか。
夕食後には、リラックスして過ごす時間が必要です。
それは、仕事や日常生活でのストレスを軽減し、より良い睡眠を促進するためにも重要です。
ここでは、夕食後にオススメのルーティン3選をご紹介します。
１ 散歩をする
夕食後に軽い運動をすることは、食事を消化するのに役立ちます。
最適なのは「散歩」ですね。
「ジョギング」というのもあるんですが、「はあはあ」ってなるとなかなか続かないんですよね。
ですんで「散歩」をオススメいたします。
夜の街並みの澄んだ空気を吸いながら歩くことで、リラックスした状態になることができます。
特に、日中忙しかった人やデスクワークをしている人にとっては、「散歩」は重要なエクササイズとなります。
15分ほどの「散歩」は、ストレスを軽減し、より良い夜の睡眠を促進することができます。
これ、順番を逆にして「食事前」にやってしまうと「食欲」が倍増してしまうので、食べ過ぎ注意になってしまいます。
絶対に食後がオススメです。
２ 本を読む
以前、「朝活」に読書を紹介しましたが、夕食後に「本を読むこと」はストレスを軽減し、リラックスした状態になるのでこちらもオススメなんです。
スクリーンのブルーライトを避けるために、紙の「本を読むこと」をオススメします。
脳が刺激され、睡眠前に脳をリラックスさせることができます。
特に、フィクションや自己啓発書を読むことは、ストレスを軽減するために役立ちます。
３ ヨガをする
夕食後に「ヨガ」をすることは、身体的なリラックスに役立ちます。
「ヨガ」は、ストレッチングや呼吸法を通じて、身体の緊張を解きほぐすことができます。
食後というより、むしろ風呂上がりの方が効果大ですね。
寝る前にリラックスするための「ヨガ」のポーズを行うことは、より良い夜の睡眠を促進することができます。
ヨガをすることで、身体と心の両方がリラックスして、ストレスを軽減することができます。
まとめ
いかがでしたか。
私は職業柄「管理職」の方や「経営者」の方と話をする機会がたくさんあります。
いろいろ成功した秘訣や普段の行動や習慣なんかに興味を持って、よく聞くんです。
みなさん快く話してくれて、いろいろ「へぇー」ってことが多いんです。
夕食後には、みなさんリラックスして過ごされていますね。
「散歩」、「本を読む」、「ヨガをする」とか、趣味の時間にするなど、簡単なルーティンを取り入れることで、より良い睡眠とより健康的な生活を送ることができます。
それがまた明日への活力となり、いい日を迎えて、いい仕事につながっているようですよ。
みなさんの参考になりましたらうれしいです。
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